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同等學力申碩考前減輕壓力有哪些
來源：在職研究生招生信息網 發布時間：2012-08-08 08:52:07
不知道廣大學員備考的怎么樣了，時間是寶貴的，那么我們該如何調整自己的心態和情緒呢?使自己在適當的放松狀態下學習呢，那么中央財經大學在職研究生給大家簡單的介紹一下，希望對大家有所幫助。
一、如何緩解緊張情緒
人在情緒緊張的時候就會心跳加快、呼吸急促，此時可以有意識地多做幾次深呼吸來緩解情緒。深呼吸可以增加肺活量，可以給身體和大腦提供足夠的氧氣，因此有助于恢復心跳速率，使大腦保持較為清醒的狀態，同時能緩解緊張的心理情緒。在深呼吸過程中進行相應的想象，能取得更好的自我調節的效果。
二、如何放松心情，提高睡眠質量
在柔和的背景音樂中，在意念中依靠想象描繪出各種美好的景象，配以流水聲、海浪聲以及鳥叫蟲鳴等音響效果，令人仿佛身臨其境--這樣能讓人通過視覺、聽覺、嗅覺、觸覺、動覺等去感受，輔之積極向上的指導語給人以激勵，不但可緩解焦慮、調節情緒，還可使人增強自信、開發潛能。
以上兩點是對在職研究生的相關介紹，相信廣大學者對在職研究生有了一定的了解，更多信息可以關注我們的官方網站——在職研究生考試網。
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