中國傳媒大學(xué)在職研究生沖刺備考期如何保障科學(xué)飲食
考研難，在職考研更是難上加難。因為對于在職人員來說，參加在職研究生考試的復(fù)習(xí)備考本身就是對自己體力與精力的一個大挑戰(zhàn)。要想在中國傳媒大學(xué)在職研究生考試中獲勝，那就請聽中國在職研究生招生信息網(wǎng)老師給大家?guī)淼慕ㄗh!
1.健腦食物
在在職研究生復(fù)習(xí)備考中及考試當(dāng)天，每個人的腦力消耗都是巨大的。而腦功能的優(yōu)劣很大程度上決定于大腦的物質(zhì)基礎(chǔ)。而大腦的物質(zhì)基礎(chǔ)很大程度上取決于人的飲食。經(jīng)常攝入于大腦需求相吻合的食品，既能使腦的基質(zhì)健全發(fā)育，又能使腦的功能始終保持健康狀態(tài)，這是改善和提高大腦機(jī)能的一個根本性措施。因此，在日常飲食中注意多吃一些健腦的食品是非常有必要的。
在飲食上注意增加蛋白質(zhì)、碳水化合物及磷脂的攝入。因為考研期間大腦處于超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，腦細(xì)胞代謝更新加速，故應(yīng)多補(bǔ)充瘦肉、雞蛋、牛奶，適當(dāng)吃一些核桃等富含脂類的堅果，有助于腦細(xì)胞結(jié)構(gòu)和功能蛋白的合成。另外，大家在考前多吃一些新鮮蔬菜、水果，其中的維生素、微量元素也對大腦有益。
2.飲食定量
有的考生喜歡暴飲暴食，心情好的時候大吃一頓，心情不好也要借大吃來排解心中的郁悶。在考研復(fù)習(xí)中奮斗的考生們由于壓力大，更容易走上這條道路。但是暴飲暴食對身體和心理都是有害無益的，它會導(dǎo)致胃部壓力過大，間接影響記憶和情緒，讓緊張的心情更加嚴(yán)重。
溫馨提示：三餐一定要定量，而且要定時。定時定量是為了讓身體處于一個穩(wěn)定的環(huán)境，調(diào)節(jié)各方面的運(yùn)行。每天適度的飲食調(diào)整還會改善睡眠和穩(wěn)定情緒，降低考生復(fù)習(xí)期間因為壓力引發(fā)的煩躁、喜怒無常。
3.根據(jù)自身的情況，制定相應(yīng)的菜譜，以上的建議是針對于大眾同學(xué)普遍的建議，但是還有一群特殊群體，這就需要大家根據(jù)自身的生理特點調(diào)整自己的飲食搭配。
有的男同學(xué)在這段壓抑的時期喜歡去健身或者踢球來放松自己，這就需要及時的補(bǔ)充鈣質(zhì)。像魚，牛奶，雞蛋，都是很好的鈣質(zhì)來源，同學(xué)們在運(yùn)動過后要記得及時補(bǔ)充。
以上是對在職研究生的相關(guān)信息，在離在職研究生考試越來越近的日子里，良好的飲食習(xí)慣尤為重要的，考生們務(wù)必要根據(jù)自己的實際情況，合理搭配飲食，調(diào)整情緒，保障身體，不給順利參加在職研究生考試并取得成功拖后腿。
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